단군의 후예 1일차

2010.09.06 / 새벽 약속 기상시간 - 5:30 / 오늘 새벽 기상시간 - 5:35

어제 잠자리에 들기 전 휴대폰 알람소리를 확인했다.

가장 큰 소리가 나도록 볼륨을 계속 올려두었다.

5시에 울린 기상 알람 소리, 신랑을 깨우지 않게 하려고 듣자마자 허겁지겁 얼른 껐다.

그리고…조금만 더 누웠다 일어나야지.. 하며 눈을 감고 있었다.

얼마 되지 않아 혹시나 하는 생각에 소스라치며 놀라서 깨서 시계를 확인하니 5시 35분이었다.

이런, 된장!!!

오늘이 대장정의 첫 날인데…하는 아쉬움에 마음이 쓰였다.

하지만 이미 지난 시간이니 아쉬움을 접어 버리기로 했다.

그보다 남은 99일은 더 철저하게 나를 다스리며 나아가야겠다는 배움을 얻은 새로운 아침을 기뻐해야하지 않을까 싶었다.

5:30~6:30 1일차 댓글과 다른 부족원들의 글을 읽으며 덧글도 남기고 인터넷을 떠돌았다.

6:30~7:30 출사표 작성

1일차 성찰

배운 점

1.     몇 분 단잠 자려다가 100일 대장정의 사기가 꺽일 수도 있다

2.     새벽엔 알람 소리 듣자마자 벌떡 일어나는 것이 유익하다

3.     새벽시간의 활동을 생산적으로 하기 위해 미리 타임스케쥴에 맞춰 해야할 것을 구체적으로 적어두는 것이 필요하겠다

느낀 점

1.     새벽에 일찍 일어나 하고 싶어하는 일에 집중할 수 있어 행복하다

2.     오전이 길어져 시간 사용이 매우 흡족하다

3.     일찍 일어나 챙기면서 아이들에게도 여유 있게 대할 수 있어 기쁘다

실행다짐

1.     알람 소리와 함께 벌떡 일어나기

2.     일찍 일어나기 위해서 늦어도 11시에는 취침하기

3.     타임스케쥴을 구체적으로 적어두기 (1안)

A.     5:00~5:10 기상등록

B.      5:10~6:00 108배

C.      6:00~6:15 샤워

D.     6:15~6:30 신랑 출근 준비 돕기

E.      6:30~7:30 책 정리

F.      7:30~8:30 글쓰기

4.     (2안)

A.     4:00~4:40 108배

B.      4:40~5:00 샤워

C.      5:00~6:20 글쓰기

D.     6:20~6:40 신랑 출근 준비 돕기

E.      6:40~8:00 책 정리 및 글쓰기

단군의 후예 2일차

2010.09.07 새벽 약속 기상시간 - 5:30~7:30 / 오늘 새벽 기상시간 - 5:15

어제 실행다짐으로 벨 소리가 올리자 마자 벌떡 일어나기를 다짐해둔 것이 효력이 있었다.

5시 30분 이전에 출석체크를 할 수 있어 새벽을 기분좋게 시작했다.

하지만 조금 더 살펴보면 100% 만족할 만한 수준의 자동기상은 아니었다.

벨 소리와 함께 벌떡하고 일어나는 것이 쉽지 않구나 하는 생각이 들었다.

잠깐만 눈 좀 붙이고 일어난다고 한 것이 10분이나 흘렀고 허겁지겁 일어나 기상출첵을 했다.

그리고 단군일지를 어디에 올려야 하는가 살피고 이것저것 또 인터넷 여행을 떠났다.

너무 피곤하고 졸려서 눈도 채 뜰 수 없을 지경이라 오히려 그렇게라도 앉아 있는 게 기특할 정도였다.

비몽사몽으로 앉아있다가 나에게 직접적으로 묻는 질문에 대해서 정신이 깨이며 맑아지는 기분이 들었다. 질문에 답변할 것을 생각하며 조금 전에 몽롱했던 때를 비교하니 새벽시간이 나한테 주어진 질문처럼 답변하지 않으면 안 될 수준의 강력한 것이어야겠구나 하는 생각이 들었다.

그렇게 6시가 다 되어 갈 때쯤, 방 문이 열리더니 어두움 속에 누가 서 있었다.

누구일까 궁금해하며 어둠 안의 미명을 찾았다. 큰 딸, 같이 자던 내가 사라진 것을 깨닫고 잠결에 엄마를 찾아 다닌 모양이었다. 큰 아이를 재우러 방으로 데리고 들어가서는 함께 잠이 들어버렸다. 그렇게 2일차 새벽활동이 끝나버렸다.

5:15~6:00 2일차 댓글과 다른 부족원들의 글을 읽기. 다른 까페 돌아다니기

6:00~7:30 활동 없이 아이 재우다 잠듬

2일차 성찰

배운 점

1.     새벽에 108배를 하려고 했으나 너무 졸려 비몽사몽이라 되지 않았다. 새벽에 잠을 깨기 위해서 할 수 있는 활동을 여러 개 생각해 둔 뒤 상황에 따라 적절히 사용하면 좋을 듯 하다

2.     미리 강력하게 의도해두지 않으면 새벽활동을 하는데 장애가 있음을 배웠다.

3.     새벽활동은 밤에 일찍 자는 것과 세트임을 배웠다.

느낀 점

1.     새벽에 출첵을 할 수 있어 기뻤으나 새벽활동을 깨인 정신으로 하지 못해 안타까웠다.

2.     밀접한, 하지 않으면 안되는, 강력한 새벽활동의 미션이 설정되어야겠다.

실행다짐

1.     알람 소리와 함께 벌떡 일어나기

2.     일찍 일어나기 위해서 늦어도 11시에는 취침하기

3.     자기 전 구체적으로 내일 새벽에 무엇을 할 지 포스트잇으로 컴퓨터 옆에 적어두기

단군의 후예 4일차

2010.09.09 새벽 약속 기상시간 - 5:30~7:30 / 오늘 새벽 기상시간 – 9:00

새벽까지 강의 준비하느라 취침시간이 늦어졌다.

당연히 기상시간도 늦어졌다.

나에게 수면시간은 절대적이다.

수면시간이 부족하면 깨어있는 시간 동안 힘들어진다는 생각이 있다.

최소 6시간은 자야 하고 적정수준은 7~8시간은 자 줘야 몸이 균형을 갖는다.

이거 원, 나이가 들면 들수록 잠은 적어진다고 하는데 나는 오히려 반대인 모양이다.

4일차 성찰

배운 점
- 강의 아이디어 창작의 고통을 배웠다.
- 강의 내용과 맞는 적절한 이미지 찾는 것도 시간이 많이 필요하다.

느낀 점
- 미리 미리 하고 싶은데 왜 막바지에 가면 좋은 아이디어들이 떠오르는지 안타깝다.

실행다짐
- 강의 준비는 하루 전에 마무리 해놓자.

단군의 후예 5일차

2010.09.10 새벽 약속 기상시간 - 5:30~7:30 / 오늘 새벽 기상시간 – 5:00

엊저녁에 핸드폰을 아이들 방에 두고 잤다.

알람이 울리는데 아이들 깨울까 싶어 정말 벌떡 일어났다.

5시

울리자마자 소리를 들었나보다.

아이들 생각하는 엄마의 마음, 캬~

오늘이 단군의 후예 5일차이다.

쭉 돌아보니 시간도 지키고 생산성도 높았던 날이 별로 없는 듯 하다.

일찍 일어난 날엔 새벽활동이 비생산적이고, 그렇지 않은 날은 시간 내 일어나지도 못했다.

이제부터라도 새벽시간 지키키와 생산성을 고려해서 새벽을 보내야겠다.

그리고 새벽활동은 108배는 하지 않기로 했다. 새벽부터 너무 진을 빼는 것 같은 느낌이다.

실은 하고 나면 다시 자고 싶을 것 같아서 빼기로 했다.

그냥 동네 산책을 하던지, 태풍피해를 맞은 내 모닝이 돌아오면 새벽기도를 가던지 해야겠다.

6시

새벽엔 캄캄했는데 날이 밝아진다.

와~ 오늘에야 비로소 만족할 만한 단군의 후예 첫 날이다.

첫 날이라 그런가 신랑 따뜻한 밥 해 먹여 보내야겠다. ㅎㅎ

생각만해도 기쁜걸 보니 새벽활동으로 넣어야겠다.

5일차 성찰

배운 점 : 성취도 중요하지만 성과도 중요하다

느낀 점 : 신랑을 위해 차리는 아침 밥상이 한 껏 더 행복하게 한다

실행다짐 : 새벽활동에서 108배는 뺀다.

단군의 후예 6일차

2010.09.11 토요일 / 새벽 약속 기상시간 - 5:30~7:30 / 오늘 새벽 기상시간 – 5:05

알람 듣고 기상하는 것은 어느 정도 안정화 단계에 들어간 듯 하다.

새벽에 잠이 들지만 않으면 5시간 정도의 취침에도 적응하고 일어난다.

내 몸이 이렇게 대단했단 말인가?

실은 몸보다 정신의 힘일 것이고, 활동시간의 질을 따지기 전의 일이겠지만…

일주일 단군의 후예로 새벽기상을 하다 보니 몸은 피곤하지만 기분은 상쾌하다.

라고 생각했으면 좋겠는데 오늘은 완전 비몽사몽이다.

의자에 앉았는데 연체동물처럼 흐물거린다.

너무 졸려 책상에 엎드렸다 다시 허리를 곧추 세우고 앉았다 여러 번 반복한다.

공부하기 싫어 몸 비트는 불량학생 모습이다.

그러다 병진 수호장님 말씀이 기억나서 딱 두 시간만 참기로 하고 책상에 붙어 있었다.

‘주말에 너무 피곤한 날은 새벽활동 두 시간 보내고 다시 잤어요’

나도 오늘은 두 시간 겨우 보내고 다시 침대로 쏘옥~ 들어간다. 캬~ 꿀맛이다.

6일차 성찰

배운 점 : 절대 수면 시간이 정말 중요하다,

느낀 점 : 혼자였다면 이렇게 흐물거리지도 않고 바로 잤겠지? 단군의 후예 함께 하길 참 잘했다.

실행다짐 : 절대 수면시간을 위해 밤에 아무리 늦어도 12시에는 잔다. 더 일찍 자야 하는데…

단군의 후예 7일차

2010.09.12 일요일 / 새벽 약속 기상시간 - 5:30~7:30 / 오늘 새벽 기상시간 – 8:30

아침 9시부터 YG 전 멤버들에게 긍정심리학을 발표하기로 한 날인데

준비한다고 새벽 두 시 반쯤 잠들었더니 알람 소리를 못 들었다.

잠에 취하면 아무 소리도 안 들리는가 보다 했더니 어제 머리 아프다며 저녁에 일찍 자고 일어났던 신랑의 소행임이 밝혀졌다.

잠이 안 와 새벽 5시까지 놀다가 내가 맞춰 둔 핸드폰 알람 소리를 듣고 껐다고 했다.

그래서 졸지에 두 개의 오늘 미션이 날아갔다.

새벽기상 및 활동과 긍정심리학 발표…

하지만 뭐, 누굴 탓하랴, 내가 못 들은 것을…

덕분에 세상 모르고 8시 반까지 잤다. 캬~자긴 잤는데 발표시간 다 되어서 이를 어쩐담…

7일차 성찰

배운 점 : 새벽에 잠들면 귀가 안 들린다. ㅋㅋ 일어나기가 힘들다

느낀 점 : 일요일에도 새벽에 기상하기로 마음 먹은 내가 대견하다

실행다짐 : 되도록 새벽에 자는 것을 지양한다.

단군의 후예 21일차

2010.09.26 일요일 / 새벽 활동 약속 시간 - 5:30~7:30 / 기상시간 – 5:05

일요일에 이렇게 일찍 기상하다니 놀라울 따름이다.

추석 명절을 끼고 새벽활동을 제대로 못한 탓도 있지만 이가 빠지듯 듬성듬성 파란 칸이 채워진이번 주 출석부에 하나라도 칸을 줄여보겠다는 생각으로 기를 쓰고 일어났다.

우와, 일어나긴 일어났는데 엊저녁 취침이 늦은 탓인지 멍한 채로 앉아 있다가 책을 폈다 덮었다만 반복하고 있다.

21일차 성찰

배운 점 : 맑은 정신은 정신만 차린다고 되는 것이 아니다. 환경과 과정을 만들어야 한다.

느낀 점 : 일요일 새벽 기상하는 나, 대단한 걸!~

실행다짐 : 취침시간이 늦어 일어나기 힘든 새벽엔 낮잠이라도 10~20분 자도록 하자.

단군의 후예 22일차

2010.09.27 월요일 / 새벽 활동 약속 시간 - 5:30~7:30 / 기상시간 – 5:37

늘 자기 전에는 새벽 기상의 각오를 다지고 자는데 알람 소리를 듣고는 다시 잠든다.

2차 기상 때 눈을 뜨고는 깜짝 놀란다. 이런, 또 지각이네.

지각도 했는데 그냥 자지 뭐. 이런 생각으로 또 하나의 미 출석을 만든다.

그리고 한 참 자다가 다시 일어난 3차 기상 때는 기분이 좋지 않다.

일주일의 첫 시작부터 지각이라니, 거참

월요일은 일 주일의 첫 날이다. 하지만 오늘은 내 인생의 첫 날이다.

첫 날을 지각이라는 아쉬움으로 시작할 수는 없는 법.

자, 힘차게 달려보자!

22일차 성찰

배운 점 : 소리를 들었을 때 깨어나야 한다. 인식했을 때 행동해야 한다.

지각은 쉬는 날로 생각하고 있다. 단군의 후예 100일은 새벽활동과 기상습관화를 위해 연습하는 과정이다. 지각을 결핍으로 생각하지 말고 100일을 만끽하기 위한 다양함과 풍요로움의 한 부분으로 보자.

느낀 점 : 지각한 날, 미리 여유를 땡겨 쓴 날

실행다짐 : 늦더라도 출첵하기

단군의 후예 23일차

2010.09.28 화요일 / 새벽 활동 약속 시간 - 5:30~7:30 / 기상시간 – 5:49

지각한 날은 그냥 미출석으로 남겨둔다.

왜 그럴까? 생각해본다.

미출석으로 남겨두는 나의 긍정적 의도는 무엇일까?

곰곰히 생각해보니 다들 본인이 원하는 기상시간에 맞춰 일어나서 출첵했을텐데 나 혼자 늦는 것을 보기 싫은 모양이다.

그러다 어느 날 우리 부족의 권윤정님이 남긴 덧글을 보며 더 이상 지각하더라도 미출석으로 남겨두지 말아야겠다는 생각을 했다.

한 분 한 분 덧글로 격려해주시다 빠진 부족원들을 보시고 그 분들의 이름을 부르고 굿모닝 하고 인사를 남겨주신 것이다.

미출석한 날, 나는 그저 그날 출석에 없는 누군가일 줄 알았다.

하지만 권윤정님 덕분에 내가 미출석을 하는 날에도 함께 하고 있는 사람임을 알았다.

부족원들을 위해 내가 할 수 있는 작은 일부터 실천해본다면 미출석하지 않는 일일게다.

권윤정님, 감사합니다. ^^

23일차 성찰

배운 점 : 권윤정님의 따뜻하고 세심한 배려

느낀 점 : 감동하고 감사함

실행다짐 : 오늘까지는 미출석했더라도 이후부터는 늦더라도 출첵하자

단군의 후예 24일차

2010.09.29 수요일 / 새벽 활동 약속 시간 - 5:30~7:30 / 기상시간 – 5:00

알람소리가 울리자 마자 노트북을 키고 인터넷 테더링 준비를 한다.

노트북 불빛에만 의지해 한 글자 한 글자 써가며 감각으로 출석체크를 마친다.

밀린 일지를 정리하며 성찰의 힘, 일지를 꾸준히 적는 것에 대한 위대함을 깨닫는다.

아마 성찰일지를 쓰지 않았다면 일찍 포기하지 않았을까 하는 생각이 든다.

새벽에 일어나 좋아하는 음악을 들으며 일지를 정리하니 이렇게 행복할 수가 없다.

일찍 일어났다는 뿌듯함과 좋아하는 음악을 들으며 느끼는 편안함

환하게 밝아오는 창문 밖 세상을 보며 느끼는 경탄은 나로 비롯된 것이라 더욱 감격스럽다.

더구나 새벽부터 아침까지 출산 후 우울해하는 동생을 코칭해 준다.

내가 정말로 원하는 것이 무엇인지 집중하도록 하고

그것을 실현할 수 있는 방법들을 생각하게 하고

하지 못하게 가로막는 장애물들을 하나씩 치워내며 한결 에너지가 생기고 밝아진 동생을 보니 이새벽이 정말 감사하고 기쁘다.

24일차 성찰

배운 점 : 몰입하니 시간이 빠르게 지나간다.

느낀 점 : 출산 전부터 코칭 해주고 싶었던 동생에게 할 수 있어 감사하고 기쁘다

실행다짐 : 일지는 그날 그날 쓰자. ^^