- 노승모닝
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새벽시간과 새벽활동
- 새벽시간 : 오전 5시 30분 ~ 7시 30분
- 새벽활동 : 독서, 팝송(정리)
나의 전체적인 목표
- 늦게 자는 습관을 우선 고치고, 상쾌한 아침 갖기
- 독서를 통해 삶의 교훈 얻기, 팝송을 통해 음악적 소양 넓히기
중간 목표
- 12시 30분 이전에 취침 / 자기전 명상
- 아침 명상/스트레칭 5분 습관 기르기
- 1권/1주 읽고 간략한 소감작성
- 1곡/1일 정리
목표 달성 과정에서 직면하게 될 난관과 극복 방안
- 27년동안 늦게 자던 습관을 하루아침에 바꾸긴 힘들 것입니다. 먼저 늦은 시간에 카페인 음료를 피할 것입니다.
- 매주 토요일 밤마다, 한주 간의 정리와 함께 반성하는 시간을 갖겠습니다.
- 힘이 들때 쉽게 포기하지 않을 수 있도록 함께하는 친구들에게 도움을 주고 받고 하겠습니다.
목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화 묘사
- 몸과 마음이 일단 한결 가벼워 질 것같습니다.
- 교양있는 남자로 거듭날 것입니다.
- 성취감을 통해 자신감이 생길 것입니다.
목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상
- 100일 달성일자가 12월 30일입니다. 연말에 보너스를 스스로에게 주겠습니다.
새로운 출발은 언제나 그렇듯 두렵지만 변화에 대한 기대감으로 설렙니다. 화이팅입니다!
당신의 젊음을 응원합니다.
당신의 사랑을 응원합니다.
당신의 100일을 응원합니다.
노승모님 안녕하세요?
그렇지요. 출발은 언제나 알수없는 두려움과 설레임과 함께 하지요.
멋진 출발하심을 축하드립니다. 앞으로도 계속 화.이.팅. 입니다.
1일1곡 /1일정리 궁금합니다. 가끔은 저도 좀 알려주세요.
예전엔 몰랐는데 음악이 주는 힘이 정말 크다는 것을 느끼거든요.
음악 하나에 마음이 따뜻해지고 평화로워 지고 위로가 되더군요.
앞으로도 이 멋지게 겅러가시길 응워하며 함께합니다.
갑작스러웠다. 전부터 예상은 하고있었지만 현실로 다가오니, 무언가 마음이 편하지가 않았다. 하지만 좋은 기회가 내게 주어졌으니 두려워하지말고 가서 내가 보탬이 될수 있도록 그리고 많이 배울수 있도록 노력하겠다.
그렇다, 나 자신부터 변해야한다.
어제 요가원에서 배운 자세들을
아침명상과함께 복습하였다. 정적인 운동으로 보이지만 힘도많이 들었다.
무엇보다 마음수련에 많은 도움이 되는 좋은 활동이라고 느꼈다.
미친듯이 심플 완독
중국출장을 왔는데 시차때문에 한국보다 한시간이 느리다...기상후 십오분가량 요가동작을 하며 명상을 진행했다.
확실히 아침에 명상을 하고 안하고는 그 날의 마음 건강에 많은 차이를 가져다주는 것같다. 명상을 통해 하루 시작을 가다듬으니 그 날 하루가 더 계획적이고 안정적으로 흘러간다!
타지에서 살다보니 모든게 신기하다
아침일찍 산책을 하며 팝송을 듣고있다.
기상과동시에 요가 아기자세를 취한다
좀더 몸이 개운해지는 기분이다.
바로 아침 구보를 하며 원스 노래를 듣는다 마음이 편안해진다.
그리고 명상 마음이 따뜻해지는 기분.
타지에서 맞는 아침은 상쾌할거라 생각했지만 추운날씨에 공기가 썩좋지 않아 기분좋은 아침은 아닌거 같다
하지만 명상을 하며 하루 하루 마음을 다진다.
아델의 Someone like you
Dont you remember
상쾌한 일요일 아침을 위하여
명상, 긍정적인 생각 갖기, 감사하기
타지에서 홀로맞는 새벽 아침의 외로움
명상을 하며 하루를 준비하기
아기자세 - 푸쉬업50개 매일해보자
푸쉬업 50개에 알이배겼다..
맨날하면 단련 되겟지.
아침공기가 차다
푸시업 50개
명상/기도
중국어 회화공부 하기라는 목표가 생겼다.
명상, 중국어 공부
중국어공부, 명상, 아기자세
명상, 음악감상
명상, 감사하기,긍적적인 생각
으로 하루 시작
건강이 가장 중요한것 같다.
마음건강, 몸건강 챙기기
