제목 100일간 나와의 절실한 약속

새벽형 인간으로 변화되고 싶다는 나의 절실함이 과감한 실행을 통해 영웅을 탄생시킬 것이다.

새벽시간과 활동

1. 새벽 시간 : 05: 30 ~ 08: 30

2. 새벽 활동   

1)명상 및 모닝 페이지 쓰기(30분)

2)아침운동(60분)

3)독서(90분)

 전체적인 목표

1. 새벽형 인간으로 사는 습관 만들기

2. 나 자신에 대한 탐구

3. 운동과 독서로 나의 내,외면 계발

중간목표

1. 명상 및 글쓰기로 나와 나의 미래에 대한 탐구

2. 한시간동안 걷기 운동을 하면서 경제 신문 2개 읽기

3. 독서 (속독과 다독으로 50권의 책읽기와 요약, 감상문 작성)

목표달성 과정에서 직면할 난관과 극복 방안

1. 습관성 불필요한 저녁 활동들

1)음주 : 가장 위험한 적이다. 주 1회로 제한하고, 하더라도 10시 이전엔 꼭 귀가한다.

2)인터넷 : 10시 이후엔 무조건 인터넷 사용을 금한다.

2. 출장 및 야근당직으로 인한 불규칙한 취침

: 주1회의 서울로 올라가는 병원 출장과 주 1-2회의 야간 당직으로 인한 불규칙하고 늦은

수면시간이 가장 문제다. 하지만 아무리 취침시간이 새벽으로 늦어진다 하더라도 나의

기상시간은 똑같이 5시 30분 전으로 정한다. 부족한 잠은 낮에 보충한다.

목표를 달성했을 때 내 삶에서 일어날 긍정적인 변화

1. 새벽에 힘들지 않게 벌떡 일어나는 새벽형 인간으로의 변신

2. 온전히 운동과 독서로서 나만의 3시간을 보냄으로서 신체와 정신이 조화로운 하루를 보낼 것이다.

3. 나의 삶이 더욱 적극적이고 긍정적으로 변할 것이다. 

목표를 달성했을 때 나에게 줄 보상

1. 50일차 : 캐논 DSLR 선물

2.100일차 : 골프 클럽 선물

  P.S : 우리 청룡부족 모두 파이팅하고 서로 격려하여 전원 100% 목표 성공해요 !!