- 이진호
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청룡부족 여러분!
1주차 출석부입니다.
지난 첫 주 다들 어떠셨나요? 오랜 시간 굳어온 습관을 바꾸는 일입니다. 결코 쉽지 않으셨을거라 예상됩니다. 하지만 그 가운데에 분명 작은 성취감도 있었습니다. 도전을 시작했다는 사실. 그것만으로 스스로 격려해주셨으면 합니다.
이번 14기 도전은 100일 완주를 방해하는 장애물이 제법 많습니다.
-일어나기가 싫게하는, 추워지는 날씨.
-왠지 모르게 싱숭생숭해지는 연말 마인드.
-과감히 먼저 일어나기 쉽지않은 연말 늦은 약속들.
무엇보다 여러분 스스로 극복하고자 다짐한 출사표의 난관들.
-필요 없는 인터넷, 늦은 귀가,
나태함/회의감/자책감 등 부정적 감정
-자주 먹던 야식, 새벽 시간에 대한 부적응
-스마트폰 출석 습관, 술자리
-늦게자는 습관, 술자리, 고칼로리음식
-원래 행동패턴으로 돌아가려는 무의식과의 싸움, 잠들기전 상념, 저녁 간식
-달라진 수면시간과 신체리듬, 체력저하&피로감
-나 스스로의 편견과 선입견/관성, 퇴근시간 이후 TV시청, 출장&야외활동
-피곤함, 귀찮음, 잡생각
-잠, 타성, 미루기
잘 극복하고 계신가요? 위 난관들의 해결책은 여러분이 가장 잘 알고 있습니다. 그리고 출사표에 적어두셨습니다. 되새기셨으면 합니다. 계속 반복해서 말씀드리지만, 하나의 습관을 이루기 위해서는 연관된 많은 습관들을 과감하게 취하거나 내던져야 합니다. 오늘 출석부를 통해 마음 다시 잡으셨으면 합니다.바꿀 것은 과감하게 바꾸고, 취할 것은 바로 지금부터 실행하는.
이번 100일의 목표가 100일 완주와 수료는 아닙니다. 100일의 수료보다 중요한 것은 여러분의 습관 형성입니다. 다만 그 습관형성도 즐거워야 할 수 있습니다. 즐거우려면 하루하루 작은 성취감들이 쌓이며 가야합니다. 출석시간 준수는 그 작은 성취감의 시작입니다.오랜 고민 끝에 도전을 시작하셨습니다. 다시 이전으로 되돌아 가실 생각은 가급적 하지 않으셨으면 좋겠습니다. 저희 프로그램은 여러분이 성취감을 쌓고 앞으로 더 나아가기 위해 도움을 드리는 프로그램이고, 제 역할도 거기에 있습니다. 무엇보다 이것은 우리 스스로와의 약속입니다. 함께 즐겁게 나아갔으면 합니다.
그러기 위해 필요한 몇가지 습관들. 되새겨봅니다.
-출석시간에 늦었어도 가급적 댓글을 늦게라도 등록하세요. 댓글을 등록하지 않기 시작하면, 새벽 활동 자체를 놓기 쉽습니다.
-단군일지를 작성해보세요. 여러분의 새벽수련을 돕기위해 마련해놓은 장치입니다. 새벽의 기록이 하루를, 내일을 준비합니다.
-무엇보다 수면시간 준수, 새벽 기상 습관은 취침 시간이 결정한다는 사실 잊지 마세요.
1단계 목표인 새벽기상습관화를 위해 도움이 될 수 있는 실천들 앞으로 출석부를 통해 계속 나누겠습니다.
여러분의 생각과 의견, 공유하고 싶은 경험은 언제든지 대환영입니다.
이번주도 건투를 빕니다.
'함께 하면 멀리 가고 매일 하면 오래 간다'
+ 출석부는 매주 화요일 새벽 확인하실 수 있습니다.
+ 단군일지 등록으로 변동이 있거나, 수정사항이 있을 경우 댓글 또는 제게 연락주시기 바랍니다.
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